انت عايش حياتك.. ولا مجرد بتفرج عليها؟”

كتبت/ إيناس محمد

كم مرة شربت فنجان قهوتك… بدون ما تحس بطعمه؟

وكم لحظة جميلة عدّت عليك… من غير ما تعيشها بجد؟

في زحمة الحياة، بنجري كتير… لكن قليل لما “نكون حاضرين” فعلًا.

هنا بييجي دور اليقظة الذهنية الإيجابية… مش بس إنك تكون موجود، لكن كمان إنك تعيش اللحظة وتشوف جمالها

محاور الممارسة الأساسية:

التلذذ باللحظة

مش بس تعيش اللحظة… لكن كمان “تطوّلها”.

استمتع بتفاصيل بسيطة زي طعم القهوة أو نسمة هوا… وخلي عقلك يسجلها.

الامتنان الواعي

في نعم حوالينا بنعتبرها عادية… لكنها كنوز.

زي إنك تتنفس بسهولة، أو عندك حد بيسأل عليك.

إعادة التأطير الإيجابي

مش كل موقف صعب نهاية… أحيانًا بيكون بداية.

درّب نفسك تشوف التحديات كفرص للنمو، مش مجرد أزمات.

تمارين بسيطة ليوم أهدى:

تمرين الحواس الخمس

شوف: 5 حاجات

اسمع: 4 أصوات

المس: 3 أشياء

اشم: 2 روائح

تذوق: حاجة واحدة

وقفة الامتنان (3 دقائق)

اكتب 3 حاجات حلوة حصلت في يومك… مهما كانت بسيطة

التنفس الواعي

خد دقيقتين… ركّز بس على نفسك

سيب أفكارك تعدي زي السحاب

اليقظة الذهنية الإيجابية مش هروب من الواقع…

هي اختيار إنك تشوف النور وسط الزحمة، وتتحكم في طريقة تفكيرك.

مش كل حاجة حواليك تقدر تتحكم فيها…

لكن تقدر تتحكم في “نظرتك” ليها