هل تكرار نفس الوجبات يوميًا يساعد على إنقاص الوزن؟ دراسة تكشف الحقيقة

كتبت: نور عبدالقادر

كشفت دراسة حديثة، نقلًا عن صحيفة The Independent، أن تناول نفس الوجبات بشكل يومي قد يكون وسيلة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن، رغم أنه يبدو خيارًا مملًا للبعض.

ماذا تقول الدراسة؟

أظهرت نتائج صادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس أن الأشخاص الذين يلتزمون بنمط غذائي روتيني، ويكررون نفس الوجبات مع الحفاظ على ثبات السعرات الحرارية، يحققون نتائج أفضل في إنقاص الوزن مقارنة بمن يعتمدون على التنوع الكبير في الطعام.

وفي الدراسة، التي شملت 112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، فقد المشاركون الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متكررًا نحو 5.9% من وزنهم، مقابل 4.3% فقط لدى من تناولوا وجبات متنوعة.

لماذا يساعد التكرار في إنقاص الوزن؟

يرى الباحثون أن الالتزام بروتين غذائي يقلل من “إرهاق اتخاذ القرار”، حيث لا يضطر الشخص للتفكير يوميًا فيما سيتناوله، ما يجعله أقل عرضة لاختيار الأطعمة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام.

كما أن تثبيت كمية السعرات اليومية يسهل التحكم في النظام الغذائي ويجعل الالتزام به أكثر استدامة.

هل هذا يعني تجاهل التنوع الغذائي؟

رغم هذه النتائج، يحذر الخبراء من الاعتماد الكامل على تكرار الوجبات لفترات طويلة، إذ إن التنوع الغذائي ضروري للحصول على جميع العناصر الغذائية ودعم صحة الجهاز الهضمي.

ويؤكد المتخصصون أن الحل الأمثل هو تحقيق توازن بين الروتين الغذائي والتنوع، بحيث يسهل الالتزام بالنظام دون التأثير على الصحة العامة.

في النهاية، قد يكون تبسيط اختيارات الطعام خطوة ذكية لفقدان الوزن، لكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يظل الأساس لصحة مستدامة.