كتبت نور عبدالقادر
قد يبدو التعايش مع مرض السكر أمرًا صعبًا، إلا أن الالتزام ببعض العادات الصحية اليومية يمكن أن يساعد في التحكم في المرض وتقليل مضاعفاته، وفقًا لموقع “tips-and-tricks”.
فيما يلي 7 عادات صحية يومية لمرضى السكر:
نظام غذائي صحي
اتباع نظام غذائي متوازن وثابت يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، مع تجنب الوجبات العشوائية أو تفويت الوجبات.
النشاط البدني المنتظم
تساعد الحركة اليومية مثل المشي أو ركوب الدراجة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وضبط مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب.
قياس السكر والالتزام بالأدوية
المتابعة المستمرة لمستوى السكر تساعد في فهم تأثير العوامل المختلفة على الجسم، إلى جانب الالتزام بتناول الأدوية في مواعيدها وإجراء الفحوصات الدورية.
النوم المنتظم
الحصول على 7–8 ساعات من النوم يوميًا يساعد في تحسين الحالة المزاجية واستقرار مستوى السكر في الدم، بينما قلة النوم قد تؤثر سلبًا على التحكم في المرض.
إدارة التوتر
يُعد التوتر من العوامل التي قد ترفع مستوى السكر في الدم، لذا يُنصح بممارسات مثل التنفس العميق أو المشي أو التأمل لتقليل الضغط النفسي.
العناية بالقدمين
فحص القدمين يوميًا مهم جدًا لتجنب أي جروح أو مشكلات قد تمر دون ملاحظة، خاصة مع احتمالية ضعف الإحساس، مع الحفاظ على النظافة وارتداء الأحذية المناسبة.
الإقلاع عن التدخين
يساعد التوقف عن التدخين على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الضغط على القلب، كما يقلل من خطر مضاعفات مرض السكر.
