بقلم /دعاء ايمن
أكد مختصون في التغذية أن وجبة السحور ليست مجرد عادة يومية في شهر رمضان، بل تعد ركيزة صحية وروحية مهمة تساعد الصائمين على الحفاظ على نشاطهم طوال ساعات الصيام. فالسحور يُعتبر سنة نبوية تحمل بركة روحية، وفي الوقت نفسه يوفر الطاقة للجسم ويقلل الشعور بالجوع والعطش، كما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقي من الصداع والإجهاد.
وينصح الخبراء بتأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر، مع اختيار أطعمة بطيئة الامتصاص وغنية بالألياف والبروتين مثل الفول المدمس، الزبادي، البيض المسلوق، الخبز الأسمر أو الشوفان، إضافة إلى الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل.
كما حذروا من بعض العادات الخاطئة مثل النوم دون سحور، أو تناول الأطعمة المالحة والمقلية والدسمة قبل النوم مباشرة، لما لها من تأثير في زيادة العطش والتعب أثناء النهار.
وأشار المختصون إلى أهمية شرب الماء بشكل متوازن بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لضمان صيام صحي يجمع بين الأجر والراحة الجسدية.
ما هي أفضل وجبة سحور تفضلونها في رمضان؟ وشاركونا نصائحكم لتجنب العطش والتعب أثناء الصيام في التعليقات.
