كتب/ محمد السباخي
يعاني كثير من الأشخاص من تنميل اليدين أو القدمين فور الاستيقاظ، وهو شعور قد يكون عابرًا في بعض الحالات، لكنه قد يشير أحيانًا إلى مشكلات صحية تستدعي الانتباه.
ومن أبرز الأسباب الشائعة، اضطرابات الدورة الدموية التي تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف، خاصة أثناء النوم حيث تقل حركة الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض التروية الدموية والشعور بالخدر أو الوخز.
كما يُعد الضغط على الأعصاب نتيجة النوم في وضعيات غير صحيحة من الأسباب الرئيسية، إذ يمكن أن يؤدي النوم على اليد أو ثني الساق لفترات طويلة إلى تعطيل الإشارات العصبية بشكل مؤقت، وهو ما يفسر اختفاء التنميل تدريجيًا بعد تحريك الأطراف.
نقص الفيتامينات وأمراض مزمنة مرتبطة
تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأعصاب، حيث إن نقص بعض العناصر الأساسية مثل فيتامين B12 والمغنيسيوم والكالسيوم قد يؤدي إلى ضعف الأعصاب الطرفية، وبالتالي الشعور بالتنميل، خاصة في الصباح.
ومن ناحية أخرى، يرتبط التنميل المزمن بعدد من الأمراض، أبرزها مرض السكري، الذي يؤثر بشكل مباشر على الأعصاب الطرفية مع مرور الوقت، ما يسبب ما يُعرف بالاعتلال العصبي.
كذلك، قد تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية إلى خلل في وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك الأعصاب والدورة الدموية، ما يزيد من احتمالية ظهور هذا العرض.
متى يكون التنميل مؤشرًا خطرًا؟
في بعض الحالات، قد يكون التنميل علامة على مشكلات صحية أكثر تعقيدًا، مثل متلازمة النفق الرسغي، أو التهاب الأعصاب الطرفية، أو حتى مشكلات في العمود الفقري العنقي تؤدي إلى الضغط على الأعصاب. لذلك، ينصح الأطباء بعدم تجاهل الأعراض إذا استمرت لفترات طويلة أو صاحبتها علامات أخرى مثل الألم الشديد أو ضعف العضلات.
وللتخفيف من تنميل الأطراف، يُفضل تعديل وضعية النوم لتجنب الضغط على الأعصاب، وممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن.
كما تبقى استشارة الطبيب ضرورية في حال تكرار الأعراض أو تفاقمها، لضمان التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
اقرأ أيضا: تحذير طبي من خطورة التأخر في تشخيص هذا المرض
