كتبت: نور عبد القادر
تعاني الكثير من النساء من ضعف الأظافر أو تلفها نتيجة عوامل متعددة، مثل الاستخدام المتكرر للأظافر الاصطناعية أو نقص العناصر الغذائية الأساسية. لكن الخبر الجيد أن تعديل بعض العادات اليومية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في استعادة قوة الأظافر ومنحها مظهرًا صحيًا وجذابًا، وفقًا لما نشره موقع Boldsky.
اتباع نظام غذائي متوازن
يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في تقوية الأظافر، إذ قد يكون ضعفها مؤشرًا على نقص في الفيتامينات والمعادن. احرصي على تناول أطعمة غنية بالأوميجا 3، الزنك، فيتامين C، الحديد، والمغنيسيوم، إلى جانب البروتين. اللحوم والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والخضراوات الورقية من أهم المصادر التي تدعم صحة الأظافر.
الاستعانة بالمكملات الغذائية عند الحاجة
في بعض الحالات، لا يكفي النظام الغذائي وحده، خاصة مع وجود نقص واضح. يمكن اللجوء إلى مكملات تحتوي على الحديد أو الكولاجين أو فيتامين C، بالإضافة إلى مكملات مخصصة للأظافر تساعد على تحسين نموها وقوتها.
العناية بالجلد المحيط بالأظافر
الإفراط في استخدام طلاء الأظافر قد يسبب ضعفها، لذا يُنصح بمنحها فترات راحة. خلال ذلك، يمكن استخدام زيوت وكريمات غنية بفيتامين E لترطيب الجلد المحيط بالأظافر ومنع الجفاف والتقصف.
الحفاظ على ترطيب الجسم
شرب كميات كافية من الماء ضروري للحفاظ على مرونة الأظافر وقوتها، حيث يساعد الترطيب على نقل العناصر الغذائية إليها ويمنع الهشاشة والتقشر.
حماية الأظافر من العوامل الضارة
التعرض المستمر للمواد الكيميائية، مثل المنظفات، قد يؤدي إلى تلف الأظافر. لذلك يُفضل ارتداء القفازات أثناء الأعمال المنزلية، مع الحفاظ على نظافة الأظافر واستخدام مقويات لحمايتها من التكسر.
التوقف عن قضم الأظافر
تُعد هذه العادة من أبرز أسباب ضعف الأظافر وتأخر نموها. يمكن التخلص منها تدريجيًا باستخدام طلاء بطعم مر أو اتباع بدائل سلوكية للحد منها.
تخصيص روتين عناية أسبوعي
الاهتمام المنتظم بالأظافر من خلال تقليمها وتنظيفها وترطيبها أسبوعيًا يساعد في الحفاظ على صحتها وتقليل تعرضها للتلف، ويمنحها مظهرًا أنيقًا وقويًا.
في النهاية، الجمع بين التغذية السليمة والعناية المنتظمة هو المفتاح للحصول على أظافر صحية وقوية تدوم طويلًا.
