التوقيت الصيفي 2026.. نصائح مهمة لمساعدة طفلك على التكيف مع تغيير الساعة
كتبت: نور عبدالقادر
يستعد المواطنون في مصر لتطبيق التوقيت الصيفي في مصر يوم الجمعة 24 أبريل 2026، تنفيذًا للقانون رقم 34 لسنة 2023، والذي ينص على بدء العمل به في الجمعة الأخيرة من شهر أبريل من كل عام، وهو ما يدفع الكثير من الأسر للبحث عن طرق لمساعدة الأطفال على التكيف مع تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ.
وفي هذا السياق، نستعرض مجموعة من النصائح التي تساعد على تهيئة الأطفال للتوقيت الجديد، وفقًا لما نشره موقع Pinkvilla.
التغيير التدريجي لمواعيد النوم
ينصح الخبراء ببدء تعديل مواعيد نوم الطفل تدريجيًا قبل تطبيق التوقيت الصيفي، من خلال تقديم وقت النوم والاستيقاظ والقيلولة بمعدل 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، حتى يتأقلم الطفل بسهولة دون اضطراب في روتينه اليومي.
الاستيقاظ في الموعد المعتاد
في يوم بدء التوقيت الجديد، يُفضل إيقاظ الأطفال في مواعيدهم الطبيعية دون تأخير، حتى وإن بدا الوقت مبكرًا، وذلك لمساعدتهم على التكيف مع النظام الجديد بسرعة.
تقليل القيلولة للأطفال الأكبر سنًا
يمكن أن يساعد تقليل مدة القيلولة أو تخطيها للأطفال الأكبر سنًا على الشعور بالنعاس مبكرًا، مما يسهل عليهم النوم في وقت مناسب وفق التوقيت الجديد.
تقليل الإضاءة وإيقاف الشاشات
يُنصح بتقليل الإضاءة داخل غرفة النوم وإيقاف استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، مما يساعد الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
تهيئة بيئة نوم مناسبة
استخدام ستائر التعتيم يساعد في جعل غرفة النوم أكثر ظلامًا، وهو ما يساهم في تحسين جودة النوم وجعل الطفل يستيقظ في الصباح بسهولة أكبر.
الالتزام بروتين ثابت
الروتين الليلي الهادئ مثل الاستحمام أو قراءة قصة قبل النوم يساعد الطفل على الاسترخاء وفهم أن وقت النوم قد حان، مما يسهل عملية التكيف مع التوقيت الجديد.
ويؤكد الخبراء أن اتباع هذه الخطوات بشكل تدريجي يساعد الأطفال على الانتقال بسلاسة إلى التوقيت الصيفي دون تأثير سلبي على نشاطهم اليومي أو صحتهم.
