كتب/ محمد السباخي
كشف الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة جامعة الأزهر، عن مجموعة من الخطوات الأساسية التي تساعد الأفراد على التعافي من الصدمات النفسية، مؤكدًا أن أول طريق العلاج يبدأ بالاعتراف بالصدمة وعدم إنكارها، لما لذلك من دور محوري في استعادة التوازن النفسي.
وأوضح خلال ظهوره في برنامج “راحة نفسية”، أن مواجهة الصدمة والتحدث عنها سواء مع النفس أو مع شخص موثوق، يساعد على إعادة تشكيل الذاكرة المؤلمة بشكل أكثر أمانًا، ويقلل من تأثيرها السلبي على الحالة النفسية.
الاعتراف بالصدمة والتخلص من الشعور بالذنب
أكد المهدي أن كثيرًا من ضحايا الصدمات يقعون في فخ لوم الذات، وهو ما يزيد من تعقيد الحالة النفسية ويؤخر التعافي. وشدد على أن المسؤولية الكاملة تقع على مرتكب الأذى، وليس الضحية، سواء كانت الصدمة جسدية أو نفسية أو حتى جنسية.
وأشار إلى أن التحرر من الشعور بالذنب يمثل خطوة أساسية نحو الشفاء، حيث يمنح الفرد فرصة لإعادة بناء ثقته بنفسه واستعادة إحساسه بالأمان.
الابتعاد عن الانتقام واستبدال الألم بتجارب إيجابية
لفت أستاذ الطب النفسي إلى أن الرغبة في الانتقام قد تبدو وسيلة للتفريغ، لكنها في الواقع تؤذي صاحبها أكثر مما تنفعه، مؤكدًا أن الأفضل هو اللجوء إلى الطرق القانونية لاسترداد الحقوق إن أمكن، دون الانزلاق إلى مشاعر سلبية مدمرة.
كما أوصى بضرورة استبدال الذكريات المؤلمة بتجارب إيجابية، مثل ممارسة الأنشطة المفضلة، وبناء علاقات إنسانية آمنة، والانخراط في الحياة بشكل نشط، بالإضافة إلى السفر والتعلم وتحقيق الإنجازات، لما لذلك من دور كبير في تحسين الحالة النفسية.
الدعم الروحي والتصالح مع النفس طريق التعافي
أوضح المهدي أن الجانب الروحي يلعب دورًا مهمًا في رحلة التعافي، حيث يساعد الإيمان والصبر على تخفيف حدة الألم النفسي، خاصة عند عدم القدرة على التسامح الكامل.
وأشار إلى أن رفع الظلم إلى الله والثقة في عدالته يمنح الإنسان شعورًا بالراحة الداخلية، مؤكدًا أن التسامح والتصالح مع النفس والحياة يسهمان في تحقيق شفاء نفسي عميق ومستدام.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن التعافي من الصدمات عملية تحتاج إلى وقت وصبر ووعي، إلى جانب الاستفادة من الدعم النفسي والروحي لبناء حياة مستقرة ومتوازنة.
اقرأ أيضا: خلل التوتر العضلي العنقي.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج لتخفيف تشنجات الرقبة
