خطة الإنقاذ من لهيب الصيف.. نصائح الطقس الحار لحماية عائلتك

بقلم : صباح فراج 

يتعرض الكثير من المواطنين لحالة من الإرهاق والتعب الشديد في غضون دقائق قليلة جراء الخروج في الصيف الحالي. وأكدت نصائح الطقس الحار اليوم عاجل أن ارتفاع درجات الحرارة وأشعة الشمس الحارقة والرياح الجافة تسبب فقداناً سريعاً للماء بالجسم تماماً. وتتابع الأسر المصرية نصائح موقع تايمز ناو العالمي باهتمام بالغ لمعرفة كواليس العادات المدروسة قبل مغادرة المنزل قريباً. ويساعد الاستعداد المسبق على تمكين الجسم من التكيف بشكل أفضل مع الرطوبة الشديدة وحماية البشرة بفعالية عالية الليلة. وتستمر الدوائر الطبية في تقديم الإرشادات لتعزيز مستويات الطاقة والوقاية من الإعياء الحاد بالساعات المقبلة.

 الترطيب المسبق وحقيقة اختيار الملابس القطنية الفضفاضة الليلة

أكد الأطباء أن من أكبر الأخطاء الصيفية الشائعة حالياً هو انتظار الشعور بالعطش لشرب المياه بقلب اليوم. ويجب البدء في ارتشاف المياه على فترات قبل ساعة كاملة من مغادرة المنزل لضمان تنظيم حرارة الجسم بالشكل المطلوب. ويفضل تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند ومحلول معالجة الجفاف لتعويض المعادن المفقودة مع العرق الليلة. ومن الضروري ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من مواد طبيعية تسمح بمرور الهواء مثل القطن والكتان تماماً. وتجنب الملابس الضيقة والمصنوعة من الألياف الصناعية لأنها تحبس الحرارة وتزيد من تهيج الجلد.

 التخطيط لمواعيد المشاوير وحقيقة حماية البشرة بـ واقي الشمس اليوم

تعد إدارة توقيت التحركات عاملاً حاسماً للوقاية من ذروة الأشعة فوق البنفسجية بقلب النهار الحالي. وينصح الخبراء بتأجيل الأنشطة الخارجية والتسوق والرياضة لتكون في الصباح الباكر أو الفترات المتأخرة من الليل بعيداً عن شمس الظهيرة. ويجب وضع كمية وفيرة من واقي الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أكثر قبل الخروج بثلث ساعة.