“الصحة” تقدم نصائح ذهبية للصائمين لتفادي العطش في رمضان

قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من النصائح المهمة لمساعدة الصائمين على الإحساس بالارتواء والحفاظ على الصحة العامة خلال شهر رمضان المبارك.

وأكدة “الصحة” أن العادات الغذائية الصحيحة بين الإفطار والسحور تلعب دورًا أساسيًا في تقليل الشعور بالعطش والإرهاق أثناء ساعات الصيام.

ابدأ إفطارك بذكاء

وأوضحت الوزارة أن من أفضل الطرق لتهيئة الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، بدء الإفطار بتناول التمر مع اللبن، لما لهما من دور سريع في تعويض الطاقة والسوائل المفقودة.

فالتمر يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي ترفع مستوى النشاط تدريجيًا، بينما يساعد اللبن في ترطيب الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية المهمة.

كما أوصت بتناول شوربة دافئة في بداية الوجبة، نظرًا لقدرتها على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام واستعادة السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم خلال النهار، خاصة في الأجواء الحارة أو مع طول ساعات الصيام.

الماء أولًا.. ثم التوازن الغذائي

وشددت الوزارة على ضرورة شرب كميات كافية من المياه خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات متباعدة بدلًا من تناولها دفعة واحدة، لضمان استفادة الجسم منها بشكل أفضل.

وأكدت أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يساهم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، ويحد من مشاكل الصداع والجفاف والإجهاد، مما يساعد الصائم على أداء أنشطته اليومية براحة أكبر.

واختتمت الوزارة رسالتها بالتأكيد على أن الصحة في رمضان تبدأ من مائدة الإفطار، وأن حسن اختيار الأطعمة والمشروبات يمثل خطوة أساسية نحو صيام صحي وآمن.

اقرأ أيضا: من الصيام إلى السلام.. رحلة تهذيب النفس والارتقاء نحو الصفاء الشامل