كتب/ محمد السباخي
في إطار جهودها المستمرة للحفاظ على صحة المواطنين والوقاية من الأمراض، شددت وزارة الصحة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامينات C وE، لما لهما من دور فعال في دعم الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، خاصة في فترات التقلبات الجوية وانتشار الفيروسات.
وأكدت الوزارة، في بيان رسمي عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أن التغذية السليمة تمثل خط الدفاع الأول في مواجهة الأمراض، مشيرة إلى أن الاعتماد على مصادر طبيعية للفيتامينات يساهم بشكل كبير في تعزيز كفاءة الجسم وقدرته على مقاومة الميكروبات.
فيتامين C.. درع وقائي ضد الأمراض
أوضحت وزارة الصحة أن فيتامين C يُعد من أهم العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم، حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي يساهم في حماية الخلايا من التلف، كما يساعد في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد.
وأشارت إلى أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، من أبرزها: البرتقال، الليمون، الجوافة، الفراولة، الكيوي، الفلفل الأحمر، والبروكلي.
ونصحت بضرورة إدراج هذه العناصر ضمن الوجبات اليومية، سواء في صورة فواكه طازجة أو عصائر طبيعية.
فيتامين E.. حماية للخلايا وتعزيز للصحة العامة
كما أكدت الوزارة أهمية فيتامين E، الذي يلعب دورًا حيويًا في دعم الجهاز المناعي، إلى جانب مساهمته في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، وتقليل الالتهابات.
وأوضحت “الصحة” أن هذا الفيتامين يتوفر في عدد من الأطعمة، مثل المكسرات (كاللوز والبندق)، والبذور، والزيوت النباتية (مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون)، بالإضافة إلى السبانخ والأفوكادو. وأشارت إلى أن تناوله بشكل منتظم يساعد في تحسين وظائف الجسم الحيوية.
نصائح مهمة لتعزيز المناعة والوقاية
دعت وزارة الصحة المواطنين إلى ضرورة الاهتمام بالعادات الصحية اليومية، والتي تشمل تناول وجبات متوازنة، وشرب كميات كافية من المياه، والحصول على قسط كافٍ من النوم، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
كما شددت على أهمية الابتعاد عن العادات الضارة مثل التدخين والإفراط في تناول الوجبات السريعة، مؤكدة أن الوقاية تبدأ من نمط الحياة الصحي، وأن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض وتعزيز جودة الحياة بشكل عام.
اقرأ أيضا: توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعه.. كيف يؤثر على صحتك؟
