محمد السباخي
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، تتغير أنماط الحياة اليومية بشكل ملحوظ، إلا أن بعض هذه التغيرات قد تحمل مخاطر صحية خفية، خاصة على صحة الكلى، التي تُعد من أهم أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم وتنظيم السوائل والأملاح.
ويحذّر أطباء من أن الإهمال أو اتباع عادات خاطئة في الشتاء قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، قد تصل إلى الفشل الكلوي على المدى البعيد.
صحة الكلى في فصل الشتاء
تلعب الكلى دورًا حيويًا في التخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم. ومع برودة الطقس، تقل رغبة الكثيرين في شرب الماء أو ممارسة النشاط البدني، ما يجعل الشتاء فصلًا مرهقًا للكلى إذا لم يتم الانتباه للعادات اليومية.
التقليل من شرب الماء.. خطر صامت
يعد نقص شرب الماء من أكثر الأخطاء شيوعًا في الشتاء، إذ يربط البعض العطش بفصل الصيف فقط، لكن قلة السوائل تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، وتزيد من خطر حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وقد تُضعف قدرة الكلى على تنقية الدم.
وينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا حتى في الأجواء الباردة.
الأطعمة الدسمة والمشروبات السكرية
يميل الكثيرون في الشتاء إلى تناول الوجبات الثقيلة والمقلية، إضافة إلى المشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
هذه العادات قد ترفع مستويات الدهون والسكر في الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من أبرز أسباب تلف الكلى.
ويُفضَّل الاعتماد على الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، مع تقليل السكريات قدر الإمكان.
الإفراط في الكافيين يرهق الكلى
القهوة والشاي من المشروبات الشتوية المفضلة، لكن الإفراط في تناولها قد يسبب الجفاف، لأن الكافيين مدر للبول.
كما أن الإكثار منه قد يرفع ضغط الدم، مما يشكل عبئًا إضافيًا على الكلى، خاصة في حال عدم تعويض السوائل بشرب الماء.
قلة الحركة والنشاط البدني
الطقس البارد يدفع الكثيرين إلى الكسل وقلة الحركة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية.
السمنة تُعد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض الكلى، كما أن قلة النشاط تقلل من كفاءة الجسم في التخلص من السموم.
الملابس الثقيلة دون تهوية
ارتداء ملابس شديدة الثقل دون تهوية مناسبة قد يسبب التعرق الزائد وفقدان السوائل دون الانتباه، ما يزيد من خطر الجفاف وتأثيره السلبي على الكلى، خاصة إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة.
تجاهل أعراض الجفاف والتهابات البول
إهمال أعراض مثل العطش المستمر، تغير لون البول، أو الألم أثناء التبول قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
فالتهابات المسالك البولية غير المعالجة قد تصل إلى الكلى وتسبب التهاب الحويضة والكلى، وهو من الحالات الخطيرة التي تتطلب تدخلاً طبيًا سريعًا.
نصائح لحماية الكلى في الشتاء
شرب كميات كافية من الماء يوميًا
تقليل الدهون والسكريات
الاعتدال في تناول الكافيين
ممارسة نشاط بدني منتظم
الانتباه لأي أعراض غير طبيعية ومراجعة الطبيب فورًا.
اقرأ أيضا:
شرب الشاي بعد الطعام مباشرة.. مخاطر صحية لا تتوقعها
